|
|
|
|
|
Dreamline dieet |
|
Dit dieet is een menuplan voor elke dag. De
Dreamline schijf van
4 komt tijdens het hele dieet terug.
|
Schijf 1: Graanproducten,
brood en pasta
Schijf 2: Groente en fruit |
Schijf 3:
Vlees,vis,kaas,eieren en vervangers
Schijf 4: Oliën en vetten (o.a. boter) |
Een maaltijd is pas compleet als elke schijf in de maaltijd
aanwezig is. Dagelijks is het verplicht de volgende producten te
gebruiken:
- 500 ml halfvolle melk, karnemelk of magere
yoghurt
- 3 vruchten (eventueel vruchtensap)
- 1 afgestreken eetlepel boter, margarine, mayonaise,
olie of vet
- 120 gr plusgroenten: artisjokken, aubergines, bamboescheuten,
bietjes, courgettes, doperwten, gemberwortel, peulen, rabarber,
schorseneren, spruiten, tuinbonen, uien, sjalotten, venkel,
wortel
- Neem niet meer als 3 eieren per week
- Drink per dag 1 ½ liter vocht
- Kies de magere vleessoorten, kies de magere zuivelproducten
|
|
Het
dieet |
|
Ontbijt:
Begin de
dag met
een
vrucht
of 100
ml
vruchtensap.
Een half
uur
later: 1
snee
bruin
volkoren
of 2
volkoren
crackers
belegd
met 1
van het
volgende:
- 1 ei
- 20
gram
vleeswaren
of
vegetarisch
beleg
- 10
gram
pindakaas
- 15
gram
kaas
- 50
gram
Hüttenkäse
- 50
gram
magere
kwark
Besmeer
met
dieethalvarine
/
margarine
Of in
plaats
van het
bovenstaande
30 gram
graanproducten
(bambix,
cornflakes,
muesli,
griesmeel,
havermout
etc)
aangemaakt
met
halfvolle
melk /
magere
yoghurt
of
karnemelk.
Lunch:
2 sneeën
bruin
brood (
of 1
snee br
brood en
2
volkoren
knäckebröd)
- 2
eieren
- 35
gram
magere
vleeswaren
- 80
gram vis
- 15
gram
pindakaas
- 30
gram
kaas
- 100
gram
Hüttenkäse
- 1000
gram
magere
kwark
Besmeer
met
dieethalvarine
/
margarine
Diner:
120 gram
plusgroenten
en
onbeperkt
overige
groenten.
Combineren
met een
keuze
uit:
100 gram
aardappelen
of rijst
of
volkoren
pasta,
en
daarbij
een
keuze
uit 100
gram
vis,
wild of
gevogelte.
Voorbeeld
overige
groenten:
alfalfa,
andijvie,
asperges,
Augurken,
Bloemkool,
Broccoli,
Knolraap,
Knolselderij,
komkommer,
Kool,
Paddestoelen,
Paprika,
prei,
sla
(alleen
ijsberg),
Snijbonen,
Sperziebonen,
Taugé,
Tomaten,
Witlof,
Zuurkool
|
|
|
De
voor- en nadelen |
|
Voordeel:
Veel
keuzevrijheid.
Lekkere
recepten
in het
Dreamline
kookboek.
Persoonlijke
begeleiding.
Nadeel:
Je kan
last
krijg
van een
hongergevoel. |
|
Meer weten? |
|
Wil
je meer weten over het Dreamline dieet of het dieet proberen? Kijk dan eens op
www.dream-line.nl. |
|
|
|
|
|
| |
