|
Het principe is heel simpel. De ene dag eet je allen maar
brood, het liefst de donkere broodsoorten zoals volkoren en
meergranen. De andere dag eet je 'normaal' en gevarieerd. De
'gewone' dagen en de brooddagen wissel je af. Op die manier eet
je gemiddeld gedurende de week veel minder en val je af, wel tot
2 kilo per week. Zeker als je ook zorgt voor wat extra beweging.
Het broodwisseldieet is daardoor bij uitstek geschikt als je
snel een paar kilo's kwijt wilt.
Brooddagen
Tijdens een brooddag kun je zoveel brood eten als je wilt. Kies
voor lekker bruine broodsoorten, volkorenbolletjes of geroosterd
brood. Eet echt alleen maar brood, dus zonder beleg en boter.
Het is wel belangrijk er veel bij te drinken: water, thee,
koffie (zonder melk en suiker) en heldere bouillon (bijvoorbeeld
van een bouillonblokje). Drink minimaal 2 liter vocht op een
dag, dat zijn 10 flinke glazen of 16 kopjes.
Gewone dagen
Tijdens de 'gewone' dagen eet je een 'normale', gezonde voeding.
Zorg in elk geval voor voldoende groente en fruit, melkproducten
en brood. Sla geen maaltijden over en probeer op deze dagen ook
de snacks, frisdranken en alcohol te beperken. Zo zie je het
snelst resultaat van je broodwisseldieet! |
Voordeel:
Je valt
af
zonder
dat je
een
tekort
aan
vitamines
en
mineralen
krijgt.
Makkelijk
te
volgen
en vol
te
houden.